4 أطعمة تنقص وزنك وتحميك من اكتئاب الحمية الغذائية

LOL 
غبي 

4 أطعمة تنقص وزنك وتحميك من اكتئاب الحمية الغذائية

09:58 2015-10-27

4 أطعمة تنقص وزنك وتحميك من اكتئاب الحمية الغذائية

 

يصاب العديد من الناس بالاكتئاب والتوتر عند اتباع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، نتيجة الشعور بالحرمان، وارتباط ذلك بالشعور بالذنب نتيجة زيادة الوزن، وأحيانا يؤدي كل ذلك إلى فشل أنظمة الحمية المختلفة.

هناك أطعمة تجب إضافتها للنظام الغذائي اليومي للتخسيس، حتى تحميك من الشعور بالاكتئاب، وسيطرته عليك.

 

السلمون

يمتلئ سمك السلمون بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تحسن الحالة المزاجية، وتحمي من الاكتئاب، وتقلل من إفراز هرمون الإجهاد.

 

الطماطم

تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من عنصر "الليكوبين"، الذي يمنحك الشعور بالراحة والسعادة، ويحميك من الشعور بالقلق أو التوتر، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، فلا يوجد خوف من تناولها يوميا.

 

الفلفل الحار

الطعام حار بشكل عام يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويسرع من التخلص من الدهون، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية، ويخلصك من الشعور بالاكتئاب.

 

الشوكلاتة الغامقة:

تعمل الشوكلاتة الغامقة الغنية بالكاكاو كمضاد اكتئاب طبيعي، لكن يجب التأكد والحذر من نسبة السكر فيها، وأن نسبة الكاكاو تزيد عن 70%.

إضافة تعليق جديد

سؤال تأكيدي

هذا السؤال هو لاختبار ما إذا كنت زائرا حقيقياً ولمنع المنشورات الآلية.

Image CAPTCHA